Il existe déjà de nombreuses manières de faire du sport sans forcément se rendre à la salle ni se ruiner avec des appareils qui coûtent cher. Pour travailler ces muscles à la maison, il suffit de construire soi-même les matériaux nécessaires tels qu’une barre pour dips et traction.
Les outils de base pour la fabrication d’une barre de traction et de dips
Tout d’abord, il est important de définir les quelques outils de base pour la construction d’une barre pour dips et traction :
- Une barre d’acier,
- Un papier de verre,
- Un ruban à mesurer,
- Du béton,
- Des vis et des chevilles,
- Une perceuse,
- Des madriers en bois,
- Des raccords et des tubes en acier,
- Une visseuse,
- Des boulons,
- Des clés à tuyau,
- Deux coudes de tuyau à 90 degrés.
Installer une structure de dips
Il est tout à fait faisable de se servir de cadre fait à partir de bois pour la construction d’une structure de dips. Voici les étapes à suivre:
- Pour la fabrication des doubles barres, se servir de raccords et de tubes en acier,
- Installer les doubles barres sur les supports horizontaux en bois,
- Pour renforcer la structure, installer trois barres horizontales,
- Les trois barres sont aussi utilisables pour faire des tractions.
Installer une barre de traction
Le plus important dans la fabrication d’une barre de traction c’est de s’assurer de la solidité de celle-ci pour éviter tout type d’accident lié au poids humain. Il faut donc faire très attention lors du procédé.
Une barre de traction d’extérieur
Voici comment il faut procéder pour la fabrication d’une barre de traction d’extérieur :
- Recourir à deux madriers en bois parallèle de 10 cm minimum,
- Percer deux fentes pour y insérer la barre en acier,
- Bien planter les supports dans le sol,
- Stabiliser le support en y faisant couler du béton,
- Laisser sécher 24h et plus pour la solidité de la structure,
- Installer le tube dans les fentes après le séchage du béton.
Il est maintenant temps de sculpter son corps de rêve en travaillant ses biceps et triceps!
Une barre de traction intérieure
Il est vivement recommandé d’installer sa barre de traction sur un mur en béton ou alors recourir au cadre d’une porte en bois, car les cadres en PVC cèdent facilement sous le poids d’un être humain. Voici donc les étapes à suivre pour la fabrication d’une barre de traction intérieure:
- Souder aux deux extrémités de la barre des points de fixation,
- Prévoir au minimum trois points de fixation de chaque côté.
Pour s’assurer de la solidité :
- Utiliser des vis de 13 mm de diamètre,
- Recourir à des chevilles de 16 mm de diamètre avec 80 mm de longueur.
Une barre de traction démontable
Pour ceux ou celles qui se déplacent beaucoup, il est possible de ramener partout avec soi la barre de traction. Les matériaux nécessaires sont très simples :
- Des tubes,
- Des raccords tubulaires de 1m80 sur 1m20 pour une hauteur de 2 m.
Cette barre est pratique autant pour muscler son dos, ses biceps ainsi que ces triceps, peu importe où l’on se rend.
