Quand on perd du poids rapidement, on sait qu’il s’agit surtout de l’eau retenue dans les tissus. C’est pareil lorsque le corps se gonfle et ballonne. En effet, le corps retient parfois les liquides qui sont censés aller vers les reins. Ainsi, au lieu de les évacuer, ils sont stockés entre les organes et la peau, provoquant un inconfort temporaire appelé la rétention d’eau. Plusieurs causes peuvent l’expliquer. Découvrez dans cet article les différentes causes et les traitements possibles.
La rétention d’eau, c’est quoi ?
D’une manière générale, la rétention d’eau est une accumulation d’eau dans un tissu de l’organisme qui entraîne alors son gonflement. Souvent appelée œdème, la rétention d’eau peut se développer au niveau d’une partie bien identifiée du corps ou encore à différents endroits de l’organisme.
Ainsi, on peut parler d’une rétention d’eau jambe lorsque le fluide, à l’origine de l’œdème, s’accumule plus au niveau de la partie inférieure de la jambe. Bien évidemment, elle peut aussi être interne, se développant ainsi au sein d’organes comme les poumons. D’ailleurs, au-delà de gonflements et d’enflures au niveau de la peau, l’œdème peut être à la source d’une décoloration de la peau, des engourdissements, d’une prise de poids.
Ou encore d’une augmentation de la température au niveau de la zone affectée et la raideur de certains membres. Par ailleurs, plusieurs types de rétention d’eau sont à différencier. Certes, les localisations majoritaires sont les pieds et les chevilles, mais d’autres formes sont également connues. Il s’agit notamment de la rétention d’eau cérébrale, pulmonaire et maculaire qui touche principalement les yeux.
Les causes de la rétention d’eau
Qu’il s’agisse d’une rétention d’eau ventre ou d’une rétention d’eau pied, les causes sont nombreuses et varient d’une personne à l’autre. Toutefois, l’une des causes principales reste une alimentation trop riche en sel. En effet, ce condiment présent en quantité trop importante dans de nombreux aliments industriels retient l’eau dans les tissus et réduit son élimination.
Pourtant, la majorité de la population consomme 9 à 12 grammes de sel par jour en moyenne. Ce qui est deux fois l’apport maximum recommandé, soit 5 grammes par jour. Sinon, l’immobilité prolongée peut être également mise en cause. Bien sûr, le fait de rester trop longtemps assis ou debout favorise l’augmentation de la rétention d’eau dans le corps.
D’ailleurs, la rétention d’eau est parfois liée à un déséquilibre hormonal.
Les femmes peuvent être confrontées à de la rétention d’eau durant la grossesse, avant l’arrivée des règles ou encore à la ménopause. Cela dit, ce ne sont pas les seules causes, puisque la chaleur, une mauvaise circulation sanguine ou certains médicaments comme les corticoïdes ainsi que les antihypertenseurs peuvent aussi être à l’origine de la rétention d’eau.
La rétention d’eau traitement et prévention
La prévention de la rétention d’eau s’entend principalement sur la limitation de la position assise ou debout statique de façon prolongée. Si on la constate à la suite d’un traitement médicamenteux, il est important de consulter un médecin pour réévaluer la prescription du traitement. Des conseils peuvent être prescrits dans le cadre de la durée des symptômes.
Des modifications alimentaires sont aussi recommandées, notamment la réduction du sel, d’hydrater abondamment, favoriser les apports en protéines, favoriser les aliments au pouvoir drainant, etc. Enfin, le drainage lymphatique est également une solution dans la prise en charge de la rétention d’eau. Il peut être fait au travers de massage par un kinésithérapeute ou d’une activité physique.
